Если приведено только одно число, значит оно действительно для всех размеров. Преимущества этого упражнения в том, что вариации отжиманий позволяют тренировать мышцы с нуля, либо разнообразить программу новой и эффективной техникой. Узкая постановка обеспечивает сильное напряжение в трицепсах и является одним их лучших вариантов его проработки.
Например, возьмем африканскую страну, которая хочет развиваться.

